1, Nā ʻaoʻao Beveled no ka hōʻoluʻolu hou a me ke ʻano
2, ʻO waho ka palupalu, ʻaʻaʻi
3, Māmā a paʻa
LOGO: Loaʻa ka logo maʻamau
KULA: kala laau

Nā pōmaikaʻi o ka yoga
1. E hooloihi i ke kino.Kōkua i ke kino e hoʻopaʻa a kaulike.ʻO ka lōʻihi o ke kino ma ʻaneʻi e pili ana i ka hoʻonui ʻana o nā lima a me nā wāwae.ʻO ia hoʻi, i ka wā e hele ai nā lima a i ʻole nā ​​wāwae mai ke komo piha ʻana i ka pose, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā poloka yoga e kōkua ai e hoʻolōʻihi i ke kino.ʻ
2. ʻO ke kuleana o ke kākoʻo a me ka pale.Ma Yin yoga, no ka laʻana, pono ʻoe e noho i kēia pose no ka manawa lōʻihi.ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā poloka yoga hiki iā ʻoe ke hoʻomaha, ʻoi aku ka ʻoluʻolu a hohonu i ka asana.ʻ
3. Kōkua i ka loaʻa ʻana o ka manaʻo o ka hoʻoulu ʻana i ka ʻiʻo.ʻO kēia hana ka mea nui i ka sandwich i ka poloka yoga ma waena o nā wāwae a me nā lima.No ka laʻana, hoʻokomo ʻia kahi poloka yoga ma waena o nā ʻūhā e kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i ka ikaika o nā wāwae a ʻike i ka manaʻo o ka hoʻopaʻa ʻana i nā wāwae.ʻ
4. Hoʻonui i ke kūlana.No ka laʻana, hiki ke ʻoi aku ma mua o 180 degere me ke kōkua o nā poloka yoga.hana paʻakikī iā ia iho.
He mea hoʻomaʻamaʻa maikaʻi ʻo yoga block.Manaʻo wau ua maopopo i kekahi poʻe.ʻOiaʻiʻo, he nui nā hana o ka poloka yoga, akā ʻaʻole ʻike ka poʻe he aha nā pono o ka poloka yoga.Hoʻoikaika nui ia i ka hopena sculpting kino, hohola i ke pelvis, a hōʻemi i ka ʻeha.Probability a pela aku