Nā pōmaikaʻi o ke kaula lele
1. ʻO ka helu mua nā pōmaikaʻi no ka puʻuwai, hiki i ke kaula lele ke hoʻonui i ke koko i ka oxygen, a ma ka manawa like hiki ke mālama i ka ʻōnaehana cardiovascular ikaika a olakino.
2. ʻO ka lua o ka helu, ʻo ia ma ke ʻano o ka pohō kaumaha, ʻo ka skipping kaula he manawa hana pōkole, ʻai nui ka calorie, a he hana aerobic, no laila hiki ke puhi maikaʻi i ka momona, ʻai i ka momona, hoʻoikaika i nā ʻiʻo, a hoʻokō i ke kumu o ke kaumaha. poho.Maikaʻi no ka hoʻopau ʻana i ka momona nui ma ka ʻāʻī, ka pūhaka, a me nā ʻūhā, he mea maikaʻi loa ia.
3. ʻO ke kolu o ka manaʻo, ʻo ka lele ʻana i ke kaula e hoʻomaikaʻi i ke kahe koko o ka lolo, hoʻomaikaʻi i ka noʻonoʻo a me ka noʻonoʻo ʻana, a loaʻa iā ia nā pōmaikaʻi nui no ka hoʻonui ʻana i ke ola o nā pūnaʻi lolo.E hoʻopaʻa ʻia ke kaula lele i kēlā me kēia lā, i hiki ke hoʻohui ʻia nā pōmaikaʻi pili, a pono mākou e hoʻolohe i ke kahua o ke kaula lele, a hoʻāʻo e koho i kekahi mau wahi me ka makani liʻiliʻi.
4, Hiki iā ia ke pale i ka osteoporosis, no ka mea hiki i ke kaula ke hoʻoikaika i ka metabolism o nā iwi iwi, a laila e pale ai i ka palupalu o ka iwi a hoʻonui i ka ikaika o ka iwi.
Nā hiʻohiʻona o ke kaula lele
1. Hiki ke hoʻopau maikaʻi i nā calorie ke kāʻei ʻana i ke kaula a he hana hoʻoikaika paona maikaʻi ia.

2. Hiki i ka skipping kaula ke hoʻoikaika kino a hoʻoikaika i ke kahe koko i ka manawa like.He mea maikaʻi ka lele ʻana o ke kaula i ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻōnaehana hanu o ke kino a me ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻōnaehana kaʻa, hiki ke hoʻonui i ka hiki o ka māmā a hoʻomaikaʻi i ka hana hoʻolako koko o ka puʻuwai.

3. Hiki i ka skipping kaula ke hoʻoikaika i ka hana hoʻohui lima-maka a hoʻoikaika i ka hoʻohui a me ka naʻau o ke kino.

4. Hiki i ka skipping kaula ke hoʻonui i ka metabolism noʻonoʻo o ke kino a hoʻoikaika i ka hana o nā kīʻaha koko, no laila he hopena pale maikaʻi i nā maʻi.

5. ʻO ka lele ʻana i ke kaula he hana hoʻoikaika kino, hiki ke loaʻa i kekahi hopena o ka neʻe ʻana a me ke kumu hoʻoikaika kino no nā lālā o luna, nā lālā haʻahaʻa, ka pūhaka a me ka ʻāʻī.